Tillbaka till rehab baby

Gotta check into rehab

Tänker alltid på den här låten när det är dags för rehab *no shit*

"Slut som artist" skulle också kunna vara rubrik till det här inlägget. Mitt knä har pajat totalt..typ. Lördags var det runrundan, fick ont efter. Kändes okej på tisdagen så jag körde hinderbana i karlberg. Grym träning, många hopp från höga höjder. Kände av knät men ingen katastrof, utförde passet. Fick ont under joggingen hemmåt, gick flera gånger. Grym träningsvärk onsdag. Torsdag tillbaka till karlberg, kom knappt utanför porten innan knät sa ifrån. Jag tänkte att det kanske skulle gå över när jag blivit varm. Tog mig till karlberg, körde några barfotaintervaller på gräs. Grejen är att det går rätt bra när jag håller hög fart, ett tag iaf. Skulle köra några rundor i terrängspåret sen men fick snabbt avbryta. Försökte pressa men smärtan tilltog ju mer jag härdade ut, tillslut var det som om någon grävde runt med en kniv i knät så jag tillät mig att sluta. Gick sen hem slokörat.

Det var alltå bakgrunden till dagens träningspass. Jag började med lite styrketräning. Det är bra att stärka upp musklerna runt knät för att undvika skador. Tyvärr kunde jag inte göra några lårövningar då det smärtade. Men jag körde lite annat, bröst, snemage och vader. På schemat står det ju långpass idag så det är väldigt frustrerande att inte kunna köra det. Förmiddagen regnade bort men sen kom solen fram så jag tog tillfället i akt att gå till badklipporna, här skulle simmas.

Finns det någon skonsammare träning för lederna än simning? ..säkert, men det är iaf bra rehabträning. Tyvärr är jag ingen klippa på simning. Visst, jag kan simma vanligt som alla andra men det här med att crawla och andas var tredje simtag, det är svårare! Alltså att simma som en simmare.

Det var skönt i vattnet idag, jag låg i 20-30 minuter utan att bli nedkyld. Underbart! Många kallsupar blev det när jag övade andning men det går frammåt och det var riktigt roligt. Utgick från fredhällsbadet och kom nästan halvvägs till rålis vilket är mycket längre än sist jag testade att simma en bit. Låt oss försöka simma ännu lite längre nästa gång!

Det känns roligt och nytt! Kanske kan man simma vansbrosimmet nästa år om den här träningen blir en vana!

Rehab på gott och ont alltså. Nu är jag på god väg att träffa en läkare för att kolla upp varför det just är höger höft och höger knä som pajjar ur. På onsdag ska jag bli uppringd av sjukhuset, hoppas jag kan boka en tid då.

Nu har jag alltså lagt is på löpträningen, måste måste måste vila mer. Men det blir daglig alternativ- och rehabträning istället. Jobba mer på beach 2011-kroppen som kom lite i skymundan inför marathon.