Gick till apoteket idag. Nu ska jag testa med Voltaren Gel. Gelen rekommenderas för sportskador i muskler och leder. Med gelen kan du lokalbehandla just det område där du har ont.
Den aktiva substansen i Voltaren, diklofenak, passerar opåverkad reningsverken och skadar vattenlevande organismer. Det är därför mycket viktigt att inte använda mer diklofenak än du behöver.
Igår testade jag att springa. Tanken var ett försiktigt pass på fyra kilometer. Efter en kilometer kom jag på snilleblixten att ta varannan kilometer lite snabbare. Den andra kilometern gick snabbare ja men sen var det klippt ..de två återstående mycket lugna. :) Idag är jag på gränsen till halt.
Svik mig inte nu, kära diklofenak.
Tycker du att Voltaren hjälper? Jag har massa problem med hälseneinflammation (och nyligen benhinneinflammation samtidigt) och testar ibland att använda Voltaren...
SvaraRaderaHar du märkt om man måste använda det en längre period för att det ska fungera, eller hur anser du att man ska göra?
*puss*
Aj, vad gör du med dina stackars ben? Hur har skadorna uppkommit, hur länge har du haft besvären och har du uppsökt läkare?
SvaraRaderaJo visst tror jag nog att voltaren hjälpte mig för att lugna inflammationen. Använde det 14 dagar, tre gånger om dagen. (Längre än så ska du inte använda det utan läkares ordination) Efter det behandlade jag området med linement som ökar på blodtillförseln vilket är viktigt för läkningsprocessen. Sen såg jag till att ta det lugnt några veckor för att skadan skulle få tid att läka.
Tänk på att hålla området varmt (benvärmare ftw) och värm upp ordentligt innan träning.
xo
Well, jag går, cyklar, simmar och gymmar mycket... Skadan uppkom troligen för något år sedan, när jag cyklade till&från kontoret varje dag och inte riktigt tog mig tid att stretcha ordentligt *fail*.
SvaraRaderaVisst har jag varit hos läkaren. Hon gav mig råd och övningar som resulterade i att jag fick benhinneinflammation XD då gick jag dit igen och fick äta diklofenak i 14 dar, höll på att dö av biverkningarna >.< då vilade jag verkligen och försökte ta det lugnt sen tills benhinneinflammationen gick över. Men fortfarande ont i fot och hälsena/vad.
Blir tokig på att det aldrig går över. Kan ju inte ligga i gipsvagga i en månad bara för att slippa lite ont i vaden.
För övrigt lever jag i benvärmare...
Cykling är såklart väldigt tufft för vaderna (det finns väl inga som har sådana strykjärnsvader som elitcyklister) och därmed hälsenan. Både simning och cykling rekommenderas ju annars ofta som alternativ träning vid rehabilitering då det bl.a. inte finns några stöt- eller ryckmoment i rörelserna, så det verkar ju vettigt.
SvaraRaderaDe här övningarna rekommenderas för hälseneinflammation på marathon.se: "Excentriska tåhävningar (gärna många och med tung belastning), tågång.". Var det samma tips som du fick?
"..ofta ser man hos personer som klagar på smärta någonstans i underbenstrakten en överpronation när de springer eller går, det vill säga att foten vinklas inåt i löpsteget." Läs mer på: http://beta.marathon.se/inspiration/omhet-i-underbenets-framsida
Om du går mycket kan nya skor med överproneringsstöd vara lösningen. Jag fick själv veta att jag överpronerade när jag köpte nya skor på löplabbet och blev sedan snabbt kvitt knäproblemen jag hade.