Du springer ett lopp, gick ut lite för hårt och nu skriker hela kroppen att du ska stanna och lägga dig i diket för att dö. Andningen är snabb och ytlig, benen som spaghetti och hjärtat försöker klättra ut ur bröstet på dig. Du är på vippen att ge upp men fortsätter kriga. Kämpar för att du har gett dig fan på att du ska klara distansen på din planerade tid, du ska nå ditt mål! Du börjar repetera för dig själv "Jag kan, jag vill, jag kan, jag vill". Tjugo minuter senare går du i mål med minst ett par minuter till godo. Du vet inte hur men du klarade det!
Mental träning: Ett av verktygen du ska använda för att sätta ena benet framför det andra tills du är i mål, är ett mantra. Det är en form av meditation, ett sätt att fokusera tankarna och föra dem bort från den kroppsliga smärtan. När tröttheten slår till fäster du blicken i horisonten och börjar repetera orden i huvudet.
Det kan vara allt från en sporrande textrad i en låt till att rabbla "Jag är en antilop", "Jag är stor, stark och odödlig" eller "Jag har starka ben" gång på gång på gång. Låna någon annans mantra eller sätt ihop ett eget. Undvik ord som "inte", även om mantrat skulle vara "jag är inte trött" så har hjärnan en förmåga att sålla bort sådana ord och uppfattar bara "jag är trött, jag är trött". Det gäller att alltid tänka possitivt!
Inte minst inom det militära har man sedan länge förstått hur viktigt det är att ha ett mantra att repetera när det blir riktigt tungt. Ni kan ju bara gissa vilka som använder mantrat i rubriken.
Här är en av källorna till det här inlägget, en artikel om mental träning
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar