Jag slog och sparkade, spottade och fnös

Vilodag på löparschemat så jag tog tillfället i akt att göra något annat, jag gick (läs joggade) till gymmet.

Sist jag var inne i ett gym var på hotellet i Bangkok, mars förra året. Kändes rikigt roligt att lyfta skrot med annan utrustning än de trötta hantlarna där hemma. Körde lite tung styrka för benen också, man måste unna sig lite mjölksyra ibland..var det någon som sa :)

Gymmet hade en ny sandsäck med skön budomatta under så efter styrkepasset tog jag av mig skorna och gick lös på den stackarn. Teknikmässigt gick det väl sådär. Jag har inte tränat kampsport men har varit med på, håll i er nu, en lektion kickboxning, kanske fyra lektioner taekwondo och tre lektioner självskydd. Vänsterbenet fladdrade och träffade fel flera gånger så jag funderade lite vad fan jag höll på med, dumt att riskera fotskada två månader innan marathon. Men det var förbannat roligt så jag fortsatte och jag tyckte jag fick lite ordning på högersparkarna samt slag och armbågar så tillslut gick pulsen upp rejält, vilken träning!

Det var första gången jag slog på den där säcken men definitivt inte sista. Jag ska ta lite hjälp av en kollega för att slipa till grundsparkar och slag, vill någon annan hjälpa till så tackar jag och tar emot. Alla tips och förevisningar är varmt välkomna!

I morgon blir det ett kortare långpass på 19 km. Ska springa det som ett progressivt långpass; de elva första kilometrarna i lugnt och fint tempo (ca 5:10 tempo) - sedan öka i tre omgångar om 2 kilometer (4:40, 4:30 resp 4:10 tempo) för att till sist ta de sista kilometrarna lugnt så pulsen går ned. Jag borde ta mig till någon grusväg, ut på djurgårn kanske.

Jag måste vrida upp träningen ett snäpp till. Kikade lite på hur jag tränade inför halvmarathon förra sommaren och då höll jag ofta ett högre tempo än jag gör nu. Det har varit en tuff vinter med återkommande skador och sjukdommar, allt annat än jag hade tänkt mig när jag påbörjade dessa 26 veckor. Nu är det allt eller inget som gäller, med en smula hjärna och mycket pannben. Ända in i kaklet!