Dagen bara försvann bakom mig, plötsligt hade jag 25 minuter på mig att träna och jag var då på väg hem från affären. Med 21 minuter kvar kom jag innanför dörren, in med kylvarorna i kylskåpet. Byte till träningshorts och på med tävlingsskorna, mer fix än så hann jag inte men det räckte, bommulst-shirt är ingen katastrof på sommaren. Härligt, hissen stod kvar så det var bara att dundra in och åka ned. Jogging ned till kristinebergs IP och två varvs uppvärmning.
På Kristinebergs IP sken solen. Den restaurerade gräsmattan var grön och fin så snart kommer den nog öppnas för användning igen, perfekt för framfotslöpning i framtiden. På banan tränade athleter med en otolig spänst, häcklöpare och häcklöperskor. Även en långdistansare malde varv efter varv runt banan. Men vad skulle jag hitta på, det var inte mycket tid kvar. Hur utnyttjar jag kort träningstid så effektivt som möjligt? Högintensivt såklart.
Jag bestämde mig för hundringar. Först tänkte jag skippa stretchingen men dummare tillfälle får man leta efter så det blev en snabb men kontrollerad stretching av vader och lår. Sen sprint 100 meter och jogging tillbaka. Jag hade tänkt göra tio repetetioner men hann bara fem. Tur var väl det för det var otroligt jobbigt.
Hem igen och jag höll tiden. Jag hann byta om och träna mig svettig och trött på 21 minuter så jag får känna mig nöjd ändå. När det kommer till moment i träningen som man inte är van med kan det ändå vara bra, rekommenderat till och med, med en kortare första gång.
Jag tränar sprint inte minst för att slipa på mina målgångsspurtar. Jag har sett på mina målgångsvideor att jag tappar fokus på tekniken när jag börjar spurta, därför plöjde jag igenom youtube igår för att hitta sprintteknik-klipp. Jag fann den här karismatiske figuren i dessa två klipp: klipp ett, klipp två
Sprinta är kul men se upp för skador, värm och stretcha innan. Vi ses på banan!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar